AROODV TRAINING :
En 2018 chaque semaine la section de Niort Team Aroo Ocr Crew te proposait de t’entraîner comme un Spartiate sur Niort et alentours, avec notre ancien Coach Patrice Bruneteau nous poussions au delà de leur limites les participants, en leur faisant sortir de leur zone de confort. Désormais rejoignez au travers des entraînements Spartiates Conquest
4 exemples d’obstacles rencontrés sur les aRooDV Training :
-Slackline : Sangle de 5cm de large, tendue et ancrée entre deux points fixes, à environ 40cm du sol, il vous faudra la traverser sans tomber…
-Javelot : Très apprécié sur la franchise Spartan Race, il s’agit d’un simple javelot bois et pointe acier, avec lequel vous devez viser une cible afin qu’il s’y plante, sans qu’il retombe au sol…
-Les portés : Porté de buche de bois, Sac de sable, Seaux de graviers, Parpaings pleins, Chaînes…il y en a pour tous les goûts ! Le tout oscillant entre 15kg et 35kg.
-La Ninja-Line : Pont de singe sur lequel vous devrez aller d’un point A à un point B à la force des bras en passant par des barreaux, des anneaux ou encore des cordes.
Même si les Aroodv n’existent plus, la team est toujours en mesure de vous proposer des entraînements de qualités, il n’est donc pas rare que nous nous retrouvions afin de proposer au plus grand nombre d’entre vous, des séances typés Ocr / Spartan.
Pour savoir quand nous retrouver, cherche vite toutes les infos dans la rubrique « Evénements » de notre page facebook de la Team :
ou bien en appelant directement l’organisateur :
- 60 kilomètres, faisable
- 135+ obstacles, ça pique
- des pénalités, c’est bon pour le renfo
- 3300 D+ ok ça va faire mal
- le tout en moins de 10 heures, j’ai peur.
- 19 kilomètres (Parcours Beast)
- 19 kilomètres (Parcours Beast)
- 13 kilomètres (Parcours Warrior / Super)
- 7 kilomètres (Parcours Lightning / Sprint)
Jérémy et moi même sommes accompagnés de nos co-voitureurs et amis Chris et Benji. Le lendemain nous retrouverons sur place les copains de la team, Vanessa, Johanna, Greg et Idris, (Chacha et Mat nous retrouverons le matin de la course). Le camping se transforme peu à peu en village OCR FRANCE. Nos voisins ne sont autres que Alex Boccon et Sandra Chetaneau. Plus tard à la piscine nous croiserons Nathan Caparros. L’ambiance est excellente et c’est toujours un plaisir de croiser les autres teams pour des moments hors course.
Le samedi soir, on se retrouve tous pour le défi ninja devant le camping, face à cette structure que les bisons nous avaient promis… elle fait 45m ! Mon dieu ! Je n’y participerai pas, rien que de la regarder mes bras tétanisent et je sais que j’aurai besoin de toutes mes forces pour le lendemain. Les bisons sont là et mettent l’ambiance. Ils sont tous souriants et accueillants. C’est un beau spectacle qu’ils nous proposent !
Le dimanche matin, ça y est nous y sommes… j’ai cauchemardé toute la nuit de flying et de cette monstrueuse structure finale. Ce n’est donc pas très sereine que je prends le départ, je suis accompagnée par mes copines Chacha et Vaness, elles ne s’en rendent pas compte mais elles m’aident à me calmer, Lisa Savio se joint a nous. Elle non plus n’est pas rassurée… 3…2…1…. c’est parti ! On fonce, les filles partent en premier sur la lake race. Tout de suite le chemin se rétrécit. Et nous allons enchaîner des obstacles tous les 500m à peu près. Des bottes de paille, des poutres d’équilibre… et voilà, la première structure highrig… même pas 1km de course et beaucoup de femmes vont se retrouver en difficulté. Certaines coupent déjà leur bracelet. Je me concentre et ça passe du premier coup ! YES !! On enchaînera dans le désordre un porté de bûche, un olympus qui fera saigner de nombreuses mains car les découpes étaient un peu trop tranchantes, une slack haute de franchissement qui donnera du fil à retordre à notre Vaness, mais avec sa force mentale rien ne lui résiste bien longtemps. Ensuite des murs, là David Labrosse me double tout sourire. Waa! Ça semble si facile quand on le regarde, puis Mat , puis Jérem, puis Greg ! Je prends le temps de leur hurler des encouragements pour les remercier de leur soutien quand ils me doublent. Plus tard l’hercule hoist et un porté de sac sur une pente extrêmement raide. Et là je ne comprends pas, je me retrouve avec Jérem et Greg de nouveau derrière moi… Je leur hurle ” c’est là, en haut à gauche”. Un manque de balisage leur fera perdre plus de 500m et les fera décrocher des meilleurs. C’est en effet la difficulté du circuit, le balisage léger (obligation pour les bisons à cause du classement du site) rendra l’orientation difficile. On sera donc obligés plusieurs fois de ralentir afin de regarder autour de nous et chercher les balises. La course se poursuit avec des paysages toujours plus beaux et des obstacles de qualité. Je bloque 20min au flying et finalement, ça passe ! Là encore beaucoup de femmes couperont leur bracelet. Le lowrig passe très facilement pour moi. Je les adore ceux-là !
On retourne vers la base après plusieurs passages dans l’eau qui feront du bien et un saut en sac qui lui fera beaucoup moins de bien. Sur le retour j’ai le sourire. J’en ai pris plein la vue dans les hauteurs et j’ai mon bracelet ! Me voilà devant l’obstacle final. Je retrouve ici ma Chacha, bloquée, elle était 4ème en arrivant dessus mais cet obstacle en a décidé autrement. Je retrouve aussi Sandra… toutes ces femmes que j’admire dans l’OCR, elles sont là, bloquées, tout comme moi. On est peu à arriver ici avec le bracelet et seulement 7 femmes finiront la course avec. En effet cette structure fait du tri. Quand on tombe on doit tout recommencer.
J’arrive au 3ème bloc de 6m. Je peux le faire, Idris, Greg, Jerem et Mat m’encouragent, ça me pousse. Mais je fais l’erreur de lâcher le nunchaku pour me suspendre à l’anneau. J’ai plus de balancier et le prochain anneau est tellement loin. Mon corps lâche et je tombe… Nous sommes rejoints par Vaness. Je retente mais tombe. Je finirai plus tard par couper le bracelet ici, à 45m de la fin. Je décide tout de même de tenter la fin de la structure je le vois comme un entraînement. Malgré une grosse crampe au mollet ça passe! Je hurle ! J’ai réussi ! Je passe la ligne d’arrivée sous les encouragements de mes amis, Aroo et pas que.
Bravo à vous tous. Avec ou sans bracelet. Vous pouvez être fiers car la course que nous ont fait les bisons… c’était du très haut niveau ! Ils y ont mis leur cœur et ça se voit ! Merci à vous d’avoir réuni les grandes teams de France pour un moment plus que réussi. A l’an prochain pour la revanche !
Spartan Race Slovaquie by Léopold :
Suite à l’échec d’Andorre, c’est revanchard que j’arrive dans la station de ski de Valča, en Slovaquie. Après un peu de tourisme la veille à Vienne (Autriche), je récupère le dossard le vendredi afin de gagner en sommeil, les dernières nuits ont été courtes.
Niveau préparation physique, j’ai fait du vélo mais surtout du travail de bras et abdos avec une légère perte de poids.Météo prévue pour la course: du soleil mais un peu de pluie annoncée dans l’après-midi, les températures sont agréables voir même un peu chaudes. Les formalités administratives passées (ici le dossard est à ton nom comme sur un marathon, avec une lettre Spartan rouge pour distinguer les Élites et CA des Open, en lieu et place du bracelet que l’on a en Europe de l’Ouest), un petit plat de pâtes sur la station avant le briefing sera mon seul repas, c’est bien là où je prends un risque aussi…
Le départ de la course étant à 6h20 pour moi, je dois partir de l’hôtel avant le petit dej, avec comme seule nourriture des barres spécifiques dans un style de chamallow à la banane au lieu de mes traditionnelles pates que je prends généralement avant les courses longs formats. 5h20: dépôt des sacs aux consignes et à la tente ravito (avec la frontale) où l’on passera deux fois, là aussi strict minimum, le voyage en avion ne me permettant pas d’amener plusieurs paires de chaussures. Je prends donc les Mizuno Dachi qui ont fait le job au final (mais les Salomon Speedcross auraient été plus adaptées à ce terrain terreux) et 2 camelback pleins comme à Andorre, je fais aussi avec les « produits locaux » achetés la veille, un tube de comprimés Powerbar électrolytes pour compléter au deuxième tour puis direction le départ!
Le départ de la course est donné dans une ambiance sobre par rapport à ce que je connais. Le parcours monte tout de suite avec des passages de palissades et des trous d’eau. Le rythme est lent et je ressens malgré tout de toutes petites crampes musculaires dans la première montée, cette sensation était déjà là depuis plusieurs jours… Je double cependant énormément de monde sur cette première partie. Les premiers « vrais » obstacles arrivent avec une poutre d’équilibre nommée « Balance », bien différente de la version française, elle fait 3-4 cm de large tout au plus et est inclinée en montée, malheureusement je chute… et bim, burpees (les 2 autres passages de la journée auront été plus concluants). Spécificité ici, les burpees, c’est avec le Camelback sur le dos! Autant rajouter un peu de difficulté lol.
Le parcours est roulant sur une plaine, à cet endroit nous rejoignons encore un obstacle inédit pour moi… une monkey montée/descente, par surprise je passe l’obstacle et ce sera le cas sur mes 3 passages du jour! Retour au niveau de la base avec une bonne descente et notre repère de course qui détermine la boucle à suivre… l’Altlas carry! Je le trouve plus lourd qu’en France mais cela reste une formalité. On attaque alors la première boucle, quasiment similaire à la 2eme qui comporte un hercule hoïst très lourd, haut et difficile avec une corde d’escalade qui limite le grip… le porté de sac de distance est correct mais un peu plus lourd…
Puis c’est parti pour un tour de montagne, une monkey relativement simple où j’échoue sur la dernière prise ainsi que la slack juste derrière, bien différente de celle de l’Europe de l’Ouest où l’on est obligé de toucher le support final avec le pied pour valider l’obstacle, ce sera de nouveaux burpees au compteur… On continue l’ascension entre lit de torrent, petites voies uniques en montée et remontée de pistes de ski, tout cela alterné de quelques chemins pour rejoindre le porté de seau (lourd mais ça passe) et le tiré de poids, plus lourd et difficile qu’en France.
Le memory est posé sur une extrémité du parcours, avec une série de chiffres et de lettres dans un ordre différent pour tout le monde, le mien est V2A43ZV9, en repartant un deuxième est caché… il sera pour le second passage, de format plus simple, PD98LW. Les crampes arrivent de plus en plus vers le 15ème km et, dans une descente, je chute en tapant une racine. Rien de grave mais le mollet crampe directement… petit massage et je repars en courant pour garder le rythme. Le parcours continu avec un élastique à mettre sur les pieds pour faire une boucle à pieds joints en sautant, ainsi que 2 palissades à franchir.… bien usant, et ça tape partout… on la fera 2 fois lors de l’Ultra. Enfin on redescend, le parcours est roulant, cela me permet de galoper un peu pour gagner du temps. Un passage par un nouvel obstacle (Biceps barre)
et une succession de 3 murs hauts, cassent bien le rythme et la reprise du running. On attaque ensuite une grosse montée qui nous ramène sur la poutre et la monkey (montée /descente), cette montée me fait cramper et je me sens mal avec quelques vertiges, je m’arrête prendre un gel et je mange difficilement, les barres choisies en France sont peu digestes en course et les ravitos ici sont uniquement composés d’eau à 95%, seuls 1 ou 2 avaient de la boisson sucrée, aucune nourriture hormis à la tente de transition.
Je rejoins donc la tente de transition (1er check point) après 5h de course environ (je devais finir en moins de 5h30 pour pouvoir repartir). J’essaye à nouveau de m’alimenter mais rien ne passe, me donnant l’envie de vomir. Je masse aussi les crampes au baume du tigre, ce qui sera bénéfique. Je repars assez vite vers le long Olympus, j’échoue à la dernière prise par manque de force, j’ai le vertige, je ne sais même plus où je suis… Mes burpees seront un calvaire étant incapable d’en enchainer 2 à la suite. Je repars tant bien que mal juste qu’au twister juste en bas et là, crampe au mollet en saisissant l’obstacle, je rechute aussi et les burpees seront le même calvaire.
On attaque le trèèèèèès long rampé (100m environ) en montée dans les épines, c’est long mais je le passe à mon rythme
cela me repose un peu les jambes avant de réattaquer les montées pour donner le premier memory et refaire la même boucle que précédemment. Je suis dans le mal parfois, quelques gels ou verres d’eau me permettent de repartir pour un petit moment mais ça va être long, j’essaye de faire de mon mieux jusqu’à la tente pour me ravitailler et repartir. Malheureusement, quelques km après, la barrière horaire est là et on me signifie la mise hors course pour délai dépassé… Je m’arrête donc après 13h26 de course et plus de 51km, sans bière et sans médaille tant désirée, comme plus de la moitié des partants de cette course…
Je retiens néanmoins du positif avec ma progression sur quelques obstacles et sur la longue distance. Avec une préparation plus « sérieuse » cela aurait pu passer je pense, charge de revanche pour moi après un peu de repos bien mérité.
En avant pour ce long trail, la mythique Course des géants, dénommée « la 6000D » en rapport à son dénivelé (3500m D+ / 3500m D-). L’idée émerge de ma tête l’hiver dernier avec l’envie de m’essayer à un nouveau format, beaucoup plus long qu’à mon habitude, afin de repousser mes propres limites. Après quelques discussions, Idris Abdoulhoussen, Quentin Didier et Allan Casteran se joindront au voyage pour aller chercher le tee-shirt Finisher au terme des 65km prévus pour cette édition 2018.
Tout commence le vendredi soir à 21h. Je prends le vol de Nantes seul en direction de l’aéroport de Genève pour y rejoindre mes 4 camarades qui, eux, partent de Bordeaux. En effet, nous serons 4 car Idris a convaincu Vanessa Boucheret de participer au format plus court la « 6D Lacs », 27km pour 1600m D+. Nous sommes motivés comme jamais pour découvrir cette très renommée course !
L’arrivée commune des 2 vols est prévue à 23h mais c’était sans compter sur un retard du vol des bordelais. Après plus de 45min d’attente à l’aéroport, les voici enfin sur le sol genevois. Dans l’attente, j’ai pu récupérer notre voiture de location, une Jeep Compass que le loueur nous a surclassé. Les blagues fusent déjà sur le parking où la voiture nous rappelle « Jurassic Park » 😊 En route pour la station « La Plagne », il convient de récupérer notre logement pour s’installer et préparer le départ de la course. Idris est au volant de la Jeep et on a déjà perdu les zizipotes Allan et Quentin tandis que Vanessa somnole à l’avant. Pour ma part, je reste éveillé à discuter avec Idris, d’une par solidarité, de deux parce que j’ai fait une sieste dans l’après-midi pour prévoir le manque de sommeil prévisible.
Nous arrivons vers 2h30 du matin au logement. La résidence est tout près du Pierre et vacances où nous avons pu récupérer les clés du logement. Une fois entrés, chacun choisit son lit et s’affaire à préparer sa course. Pour ma part, je n’envisage pas de dormir car le retrait des dossards est à 4h. Nous décidons communément de partir à 4h30. Je prends alors mon temps de préparer ma boisson énergisante, mon matériel, de prendre un léger petit-déjeuner et de m’habiller. J’aime bien prendre mon temps dans ces moments-là, j’arrive à faire le vide dans mes pensées et à me concentrer pour l’épreuve qui m’attend. Soudain, gros doute, j’ai oublié de mettre une paire de chaussettes dans ma valise ! Boulet… Par chance, Allan a une seconde paire à ma pointure, ouf !
A 4h45, nous décollons de l’appartement en direction d’Aime. Il faut redescendre la montagne pour aller chercher les dossards tout près du départ. Il ne reste plus beaucoup de dossards à retirer, nous sommes parmi les derniers. Ce n’est pas très grave, le départ est dans 45min soit à 6h du matin. Nos dossards sont installés, les Camel-back sur nos dos, la photo de départ où nous perdons Quentin qui est un peu tout fou ce matin et qui se rend compte soudainement que le dossard n’est pas le sien… On se rend dans le SAS de départ où il nous attend finalement. Je fais un rapide live pour rassurer notre entourage lorsqu’il se lèvera et c’est alors que le top départ est donné. En avant pour 65km de trail et une ascension jusqu’au plus haut sommet du coin ! Pour ma part, je n’ai pas d’objectif : simplement finir et vivre cette course en mode randonnée car j’ai déjà accumulé pas mal de distances depuis le mois d’Avril… je commence à sentir la fatigue.
Au bout de 25m, l’un de mes bâtons de marche tombe de mon sac, ça commence fort… Idris m’aide à le remettre sous les yeux de Vanessa puis nous repartons bon dernier. Le trail commence par 3km de plat dont une bonne partie de goudron pour sortir du village. En entamant les sentiers, le dénivelé apparaît petit à petit pour finalement commencer à former des lacets sur le flanc de la montagne. J’aime bien l’idée de ce départ permettant d’échauffer les muscles avant le gros effort. Nous rejoignons Allan et Quentin en zigzaguant dans la fin du peloton puis nous entamons l’ascension ensemble. Notre petit groupe de 4 est soudé, on rigole avec les gens car l’effort n’est pas intense et des ralentissements se font ressentir. Nous courrons en peloton jusqu’à la fameuse piste de bobsleigh située à 15km du départ. Sur notre route, nous traversons des villages où les gens sont déjà dans les rues pour nous encourager, tantôt avec des cloches à vache, tantôt en applaudissant et citant les prénoms inscrits sur le dossard des coureurs. A l’horizon, le soleil se lève au-dessus des montagnes tranquillement, nous permettant de distinguer toute cette magnifique vallée.
Nous arrivons au pied de la piste de bobsleigh, première étape de ce long périple. J’avais promis à la team de faire un live sur cette portion atypique (visible sur la fan page Facebook « Aroo OCR Crew »). En réalité, je ne la trouve pas très dure et je m’attendais à plus de pentes… Faut dire que l’école « Spartan Race » nous met à dure épreuve chaque fois… A l’arrivée de la montée, des dizaines de gens nous attendent pour nous encourager, les quelques mots des copains restés à la maison, nous motivent un peu plus encore et c’est alors que nous prenons la route vers le premier ravitaillement. C’est là que mes problèmes de ventre se déclenchent. J’ai une légère fringale et le premier gel me retourne le ventre. J’essaye d’être concentrer sur ma respiration pour me débarrasser de ce problème au plus vite… Après une longue ascension de plus en plus raide, je décide de manger du solide. Nous nous arrêtons au pied d’Aime 2000 près d’un poste de photographe pour admirer la vue et faire une photo avec le drapeau AROO. Le temps de faire le post Facebook rapidement et on repart. Quelques minutes plus tard, nous voilà sur le premier ravitaillement. Et quel ravito !
Au menu, tout est là : eau plate, Saint-Yorre, coca, Gatorade, oranges, bananes, pommes, abricots & raisins secs, TUCs, chocolat ; là rien à voir avec la Spartan Race d’Andorre où les ravitaillements ne nous proposent même pas à manger… Nous prenons le temps de bien nous alimenter et hydrater puis nous reprenons notre route en direction du glacier. De mon côté, mon ventre ne va pas mieux. Je contracte encore et encore les abdos et ferme la marche de notre petit groupe. Nous passons alors près de lacs très sympa et peu à peu prenons une altitude élevée que l’on ressent avec des difficultés à respirer : un parasite de plus sur notre parcours.
Après de multiples montées, nous nous arrêtons sur un petit plat pour nous réhydrater, relâcher la pression exercée sur les cuisses et prendre de nouvelles photos d’Aime 2000 que nous apercevons maintenant de très haut !
Au loin, je ne distingue qu’un seul sommet avec de la neige, c’est assurément le glacier. Quentin n’y croit pas, ça parait trop prêt en considérant qu’il reste encore 10km pour l’atteindre selon les parcours annoncés. Il s’apercevra quelques kilomètres plus tard que je n’avais pas tort 😊 En route, nous croisons un spartiate qui nous confie avoir déjà entendu parler de notre team et aimer les longues distances comme nous. Se retrouver entre spartiates sur d’autres courses, c’est toujours très sympa. Si tu lis cet article, n’hésite pas à nous faire signe !
Après d’ultimes ascensions, la première grosse descente s’offre à nous et nos corps l’acceptent mal. Allan et moi avons les jambes lactiques comme jamais. Difficile de courir, nous avons de mauvaises sensations. Idris et Quentin partent devant car ils veulent galoper un peu. Ça ne durera pas puisqu’ils finissent par s’arrêter pour se couvrir et nous les rejoindrons en courant. Pour ma part, c’est pause pipi face à la vallée, je vous avoue que c’est une sensation assez kiffante et je ne m’en suis pas privé 😊 On reprend vite notre route tous ensemble jusqu’au ravito au pied du glacier.
Là les choses se corsent… Les bénévoles nous annoncent la barrière horaire à 14h pour terminer le glacier… il est 11h47 à ma montre… Okay, faut pas traîner. Mais à ce moment-là, Allan n’est pas bien, son moral est au plus bas. Idris est parti à son rythme et nous promet de nous attendre à ce même ravito après le glacier (oui le parcours est une simple boucle à partir de ce ravito). L’abandon est envisagé par Allan, c’est trop dur, la fatigue s’accumule, il fait chaud, ses jambes sont lourdes et sa tête tourne. C’est à moment-là que je m’énerve (bon c’était pour le stimuler le loulou 😊, il en avait besoin) : T’ES PAS VENU LA POUR T’ARRÊTER DEVANT LA PLUS GROSSE DIFFICULTE DU PARCOURS MEC ! ALORS TU BAISSES LA TÊTE ET TU AVANCES ! METS-TOI A MON CUL ET SUIS MOI !
On entame l’ascension ainsi, tête baissée. Quentin est devant nous et hésite à nous attendre, il finira par partir… Moi hors de question. Je ne laisse pas Allan tout seul face à un échec qu’il regretterait assurément pendant longtemps… Je me dévoue car de toute façon, je m’étais promis de le faire en mode randonnée ce fichu trail ! L’ascension est de plus en plus raide, plus que je ne l’avais imaginé ! Heureusement que nous avons les bâtons car je poserai les mains par terre pour avancer. Allan fait grise mine mais monte en silence. Je l’encourage, il fait le job et ça c’est cool. Ses vertiges semblent disparaître, ce que nous croyons être une hypoglycémie, était en réalité un simple manque d’oxygène… J’ai moi-même des difficultés à respirer avec l’altitude… A ce moment-là, nous sommes à 2900m d’altitude environ. Il reste 100m maxi et j’avais promis à Julien Rabier de « C’est bien d’être bien » de lui filmer le glacier vu d’en haut ! Il ne sera pas déçu…
Je me fais surprendre par la tempête qui montait dans notre dos ! La pluie commence à tomber suivi presqu’aussitôt par la grêle et le vent glacial. Les images parlent d’elles-mêmes, je dois tenir mes bâtons, mes lunettes et ma casquette d’une main, le téléphone de l’autre… Je suis figé car je ne comprends pas ce qui arrive sur ce fichu sommet. On continue d’avancer car il n’y a que ça à faire… On passe devant le ravitaillement en eau où l’on doit se faire pointer par un bénévole. On passe sans s’arrêter puis on envisage de continuer notre route coûte que coûte. D’autres coureurs s’abritent sous une cabane en bois près du ravitaillement… Des bénévoles, eux, s’apprêtent à ranger les tonnelles pour se protéger de la foudre qui s’abat sur les flancs de la montagne.
Dans ma tête, une petite voix dit « Tu as voulu y monter au glacier, et bien t’y voilà ! Encore un défi de merde, ça t’apprendra à faire du zèle ! ». J’ai les images de la Spartan Race d’Ernée qui repassent dans ma tête… et je pense alors que j’ai des bâtons dans les mains. Au prix du matériel, c’est mort je ne les laisse pas. Je me dis alors que l’alu ne doit pas attirer aussi bien la foudre que les remontées mécaniques près desquelles nous courrons…
Nous entamons alors la descente. En bas, on distingue que la météo est plus clémente et le soleil pointe de nouveau son nez… Allan et moi galopons alors. Dans l’histoire, les jambes ont retrouvé 100% de fraîcheur car nos mains sont frigorifiées ! Rarement, je n’ai eu si froid aux mains de ma vie… Avec le vent fort, la sensation est horrible et je cours en agitant les bras pour faire circuler le sang. Dans une descente, je décide de couper un virage un peu plus court pour éviter un passage sur la neige qui ne m’inspire pas confiance. Beaucoup de coureurs galèrent à trouver l’adhérence dans cette portion dont Idris que j’aperçois de nouveau et Quentin également. Ce dernier, c’est la dernière fois que je le verrais dans la course… Idris cavale devant nous sans nous avoir remarqué. Allan est en feu dans la descente donc j’accélère afin qu’on rejoigne Idris. Le soleil nous accueille quelques mètres avant le ravito. Le temps pour moi de sortir mon téléphone pour refaire un live pour rassurer notre entourage après les avoir lâchés contre mon gré au sommet du glacier. Lorsque nous sommes arrivés au ravito, impossible de trouver Quentin. Celui-ci est parti devant et nous ne le reverrons plus. Il a déroulé sa course croyant qu’Idris était devant et a passé la ligne d’arrivée après 11h27 de course.
Notre petit groupe de 3 dévale la pente péniblement. Les corps sont marqués et nous avons passé la mi-course. Nous approchons du col de l’Arpette, dernière grosse ascension du parcours. Allan est au bord de la rupture. Etant en tête de file, j’adapte l’allure afin de le remotiver. J’ai les jambes qui s’engourdissent un peu donc j’accélère seul sur la crète du col pour me défouler un peu. Il reste 3km pour le prochain checkpoint et nous avons 25 minutes d’avance. Une course « contre-la-montre » s’engage pour passer la barrière horaire à temps. Il n’est plus question de marcher maintenant faut courir. Idris et moi imposons le rythme en essayant de ne pas aller trop vite. Finalement Allan n’arrive pas à s’arrêter dans la descente et cavale jusqu’en bas devant nous : bien minooot ! Derrière, nous assurons la barrière en gardant l’œil sur la montre. Le 3ème ravito pointe son nez, signe de barrière horaire. Mais les organisateurs ont positionné le contrôle APRES le ravitaillement. Ce qui nous laisse peu de temps pour se ravitailler. Seulement 4 minutes et paf, validation de la barrière, notre aventure se poursuit.
Nous sommes à La Plagne – Bellecôte et il faut redescendre jusqu’à Aime. Encore 25 km mine de rien. La prochaine barrière horaire est plus large, on en profite pour souffler un peu et laisser Allan se reposer. Au tour d’Idris d’avoir des douleurs au niveau du TFL… En marchant, nous prenons des chemins de randonnées qui serpentent entre forêts, ruisseaux et villages. Parfois, nous passons dans le centre de petits hameaux où les gens sont à l’apéro, en terrasse. Ceux-ci jouent bien le jeu de nous encourager et ça fait du bien. La journée commence à se faire longue pour tout le monde et les bénévoles apprécient de rires à nos blagues. On a besoin de blaguer parce que c’est long et mentalement, nous en avons besoin ! Plus que 2 km avant la prochaine barrière horaire, il reste 25 minutes. On est bien 😊 C’est alors que des motards nous rejoignent et nous informent que nous fermons la course. Personne derrière nous ne sera apte à arriver dans les temps. Bref, on est dernier quoi. Politiquement correct, ils nous appellent le « groupe étau » de quoi me rappeler que ce week-end c’est la fin du Tour de France. Ça m’occupe les pensées quelques instants. Nous entrons dans un énième village sous les applaudissements de plusieurs spectateurs et passons le contrôle avec 10 minutes d’avance : c’est la délivrance. Il n’y a plus de barrières horaires, vous serez donc FINISHER, messieurs !
YESSSS !!! Allan explose de joie, il l’a fait ! Ce fût dur mais il y est parvenu, il a fait le job ! Le 4ème et dernier ravito est cette fois-ci après le contrôle. Nous prenons bien le temps de nous alimenter pour les 10 derniers km. Les 10 km les plus long de la vie… d’abord une descente interminable (4/5km facile) puis un chemin alternant montées/descentes… Pendant le trajet, nous discutons avec d’autres groupes qui comme nous attendent avec impatience la fin. Chaque pas fait mal. Les pieds brûlent, mais il faut parcourir le chemin restant. Nous débarquons sur une piste cyclable, plus que 2,5km ! Idris veut courir, ça me va bien. On motive Allan et c’est alors que nous rentrons dans Aime en courant. Cela nous permet de doubler un bon nombre de participants plus usés que jamais. L’ambiance est bonne, tout le monde se motive et, nous encourageons Allan à ne pas lâcher le run. On a commencé la course en courant, on la termine en courant ! Haie d’honneur dans le centre-ville où les gens sont attablés aux restaurants, dernier village et enfin… la voilà : l’arche du départ que nous avons franchi ce matin. Elle est l’arrivée de la course… et nous la franchirons toujours en courant, au bout de 13h21 de course !
Quentin est là pour nous accueillir avec Vanessa. Cette dernière s’est bien défendue sur la 6D Lacs qu’elle a couru en team aussi, avec Nicolas Ferru venu en famille. Tous les 2, ils ont mis un peu moins de 5h30 de course avec de nombreux ralentissements dans des passages étroits au départ. Une belle réussite de leur part !
Le temps n’est pas à retenir. Allan, au bord de la rupture, s’est bien repris pour terminer. Nous avons vécu la course ensemble et notre petit groupe de 3 s’est bien motivé tout au long de la course pour être finisher. Jamais facile de courir en groupe quand les niveaux sont différents. Certains doivent ralentir, d’autres accélérer. Chacun doit se mettre à l’œuvre pour le groupe avance. Ce qui ne manqua pas de me rappeler ma course par équipe à Morzine, il y a 3 semaines.
A l’arrivée, le ravito est un peu plus dégarni. Les participants arrivés plus tôt ont bien consommé. Nous récupérons notre tee-shirt finisher et filons au restaurant pour manger notre repas et boire notre bière tant méritée ! Le tout est offert par les organisateurs, c’est plutôt sympa pour éviter les fringales d’après course. Chose qui m’avait manqué également sur l’Ultra à Andorre.
C’est alors que nous remontons à l’appartement. Douche, rangement des affaires, pizza !!! puis dodo réparateur ! Le lendemain, il faut tout ranger. Sur le retour, nous nous arrêtons à Aime pour profiter quelques instants encore de cette belle montagne. Cela nous remémore la course de la veille, de quoi occuper nos discussions tout au long du repas 😊 La course est assurément terminée. Tout est presque rangé, plus personne dans les rues, la ville reprend peu à peu sa routine…
Cap sur l’aéroport de Genève, quelques félicitations et remerciements pour ce week-end « cohésion » de folie et c’est à notre tour de reprendre notre routine une fois arrivés à la maison, avec un objectif de récupération pour nos corps bien entamés.
JulienÉpisode 1, l’enfer d’Andorre.
On est au début de l’année, je n’ai pas pu aller à Valmorel et je réfléchis aux différentes courses que je pourrai réaliser en cette année 2018. Je tombe sur une publication Spartan parlant de Montain Series. C’est quoi ça encore ??
En fait, les Montain Series, ce sont 3 courses dans les montagnes européennes. Programme alléchant, d’autant que j’avais adoré Valmorel et Morzine 2017. C’était difficile mais vraiment un beau dépassement de soi et des paysages de fou. Les paysages, je crois que c’est vraiment le truc qui m’a motivé.
Regardons quelles sont les courses que Spartan propose dans son challenge.
Andorre dans les Pyrénées. Les Dolomites dans les Alpes Italiennes et enfin Oberndorf dans le Tirol autrichien. Ça donne envie !! Après une rapide estimation de la faisabilité et du budget, c’est décidé, ça sera les Montain Series pour bibi cette année !!!
En route pour Andorre !!!
Le vendredi 15 juin, après avoir récupéré un mec un peu chelou, départ avec la team vers les montagnes Pyrénéennes et plus précisément en Andorre pour effectuer cette première étape des Montain Series.
On sera une bonne quinzaine de la team à relever le défi, idéal pour se motiver et passer un bon week-end.
La soirée est calme, on fait attention à ce qu’on boit et à ce qu’on mange car la journée du lendemain sera longue et difficile. Et je ne pensais pas si bien dire …
Le samedi, réveil, repas, hydratation, préparation des affaires, départ vers le site. On arrive à temps pour voir le départ de l’ultra en AG et encourager une dernière fois les copains avant le démarrage de cette épreuve de folie.
9h, on rentre dans le SAS avec les potos de la team, je suis prêt à en découdre avec cette première étape.
9h15 c’est le départ direction le ventre de la bête !
La première partie de la course se passe bien, j’enchaine bien les obstacles, un peu limite dans les montées mais j’essaye de rattraper du temps dans les descentes. Petite surprise aux ravitos …pas de bananes … pas grave, j’ai mes gels, je devrai m’en tirer quand même.
Je partage la course avec Carlito, les obstacles s’enchainent, les montées et les descentes aussi. Puis on arrive sur l’enchainement de la mort : Javelot, Twister et multi-rig. Celui-là, si tu n’as pas la technique, tu prends 90 burpees d’un coup .. ça calme … Je suis bien content d’avoir tout passé. Parfait !! C’est de l’énergie en plus pour continuer la course.
Malgré un capital confiance au taquet, les choses se dégradent. Les montées deviennent vraiment compliquées … c’est simple, je n’avance plus … impossible de faire mieux que des petits pas dans les montées, on me passe devant et je suis incapable de réagir …
La montée vers le mur de 9’’ est un calvaire pour moi…
Pendant l’ascension, je regarde machinalement derrière et je vois un visage familier, notre Popo nationale, cool j’espère faire un bout de chemin avec elle. On se rejoint, en haut, au ravitaillement. Miracle, enfin un truc à manger … des barres énergisantes… je prends au moins 10 minutes pour essayer de manger, c’est sec, c’est pas très bon … mais j’arrive, tant bien que mal, à avaler un tiers de la barre …
Je décide de repartir et me retrouve devant le mur de 9 pieds… wtf !!! Une petite pensée pour notre Chef pour qui ce sentiment arrive même sur les murs de 8’’ …
Prise d’élan courte, léger creux dans la zone d’impulsions, paille glissante … fail !! Impossible de passer pour moi, je fais mes 30 premiers burpees … et le calvaire continue, je n’avance plus, je ne reverrai plus Carl avec qui j’avais pourtant partagé une dizaine de km, ni Popo qui m’a déposé juste après ce fameux mur de 9’’.
L’objectif maintenant c’est juste d’arriver au bout …
Aucun plaisir ou presque dans ces derniers km … j’arrive dans le village pour y retrouver des obstacles de quoi peut-être se rebooster. Tout passe mais le moral n’est pas au mieux … J’arrive enfin sur l’Olympus, je suis claqué … Heureusement, les copains sont là !! ça me rebooste sur le coup. Je prends du temps, je souffle et je m’élance. Ça passe de justesse, direction le Z Wall. Mauvais choix de wall, manque de lucidité, je tombe et c’est parti pour 30 longs burpees …
La suite du parcours s’enchaine, cargo net, memory, corde à grimper, mur de 8’’, rampé. Et enfin la délivrance … la ligne d’arrivée après quasiment 7h de course.
Et dire que je remets ça dans 15 jours … qu’est ce qui m’a pris d’aller courir dans les montagnes alors que par chez moi c’est plat comme pas permis …
Je rejoins la team, je mange un peu et on attend avec impatience et admiration les gars qui se sont lancés le défi fou de réaliser l’ultra. Encore bravo les gars !!
Un petit cheat meal le soir et une belle journée du dimanche bien ensoleillée où on a pu encourager Mat et Vanessa pour leur Super !!
C’est déjà l’heure de rentrer, on aura été super sage ce week-end. La fatigue a surement aidé … Dans la voiture j’essaye d’analyser ce qui a manqué … L’entrainement n’a pas été au top avec très peu de run, le renforcement musculaire des cuisses insuffisant mais ça n’explique pas tout … Les bananes, c’est ça la réponse !!! Je n’ai pas mangé de bananes pendant ma course et ça ça fait la différence … légère hypoglycémie à mon avis. Il va falloir être plus rigoureux sur l’alimentation sur la prochaine épreuve (pourtant j’avais mes gels, mais je ne m’en suis pas servi …grossière erreur).
A suivre…
Retour sur la Redbull 400 de Courchevel le samedi 21 juillet 2018 : la course la plus courte mais aussi la plus intense de ma vie!
Elle était prévue depuis plusieurs mois, il me tardait de découvrir les sensations que pouvait procurer ce défi hors du commun. Nous partons le vendredi avec Allan, lui de Bordeaux moi de Poitiers, rendez-vous à Brive pour faire la route ensemble. Quasiment 1000 kilomètres de route pour 400m de course, oui oui nous sommes des fous ^^
Arrivés dans un petit village à 10 minutes du lieu de la course, nous nous réservons la surprise de découvrir le lieu le lendemain.
Samedi matin, réveil à 8h30, petit-déjeuner et en avant! Mon départ n’est qu’à 11h00 mais ça n’est pas grave, on veut aller se mettre directement dans l’ambiance Redbull et voir ENFIN de nos yeux ce qui nous attends!
“Wwwoooouuuuuaaaaah ça ne rigole pas!!!” La voilà la découverte de ce fameux tremplin olympique de saut à skis, quelle grandeur, la pression commence à grave monter! Il n’y a pas grand monde pour le moment mais nous retrouvons quand même quelques visages familiers, Ju des Bisons, Xavier, Capucine, Michka, Thibault et encore beaucoup d’autres.
Puis direction le retrait des dossards, pas d’attente, l’organisation est carrée. Nous faisons le tour des stands avec celui de Redbull forcément.
Le premier départ féminin est donné à 10h30, je suis aux premières loges pour voir ce qui m’attends, ça part fort, très fort, je me rends compte que la sprinteuse qui est partie comme une fusée, 175 mètres plus loin, elle n’avance plus. Bon ok je vais partir tranquille ce serait dommage de pas aller jusqu’en haut. Ma vague “heat 3” est appelée à l’échauffement, allez hop c’est parti!
Allan est là, il ne me lâche pas et m’encourage. Je rencontre Charlene et Charlotte avec qui je ferai la montée, une première pour toutes les 3. « Les princesses : départ dans 30 secondes! », merci le speaker ! 3…2…1, goooooo !
Je pars tranquille sans forcer, les 100 premiers mètres passent tout seul, puis on arrive au niveau du filet qui sera notre meilleur ami pendant les 200 prochains mètres. Je commence à me pencher en avant pour m’aider de mes mains (pas le choix vue la pente), il fait chaud, très chaud, les mollets eux aussi sont en feu, j’essaye de rester constante dans mon allure, le souffle commence à être difficile à trouver mais je ne lâche pas… J’entends Allan crier « Allez Betty, ne lâche rien! » OK, je continue à monter.
Arrivée aux 300 mètres sous l’arche de Redbull, on se redresse et c’est parti pour les 100 derniers mètres, mais avec des marches ce coup-ci. Beaucoup de gens encouragent les coureurs pour le sprint final, je grapille même quelques places sur la fin. Arrivée en haut, je m’écroule sur le tapis de chrono, “je l’ai fait! ». On nous aide à descendre les premières marches car la synchronisation des jambes est beaucoup moins facile après la montée que je viens d’effectuer. Mon Allan m’attends et me félicite, je récupére mon souffle mais j’ai un goût de sang dans la bouche, bizarre, ce qui me rassure c’est que tout le monde est dans le même cas, la pression de l’effort sûrement.
Ravito direct à base d’eau gazeuse et pétillante, avec bien-sûr, de la Redbull. Je descends d’un étage et on me donne ma médaille, puis ravito solide.
Bilan de cette journée : du fun, des sensations uniques et de la cohésion! Je finirai ce petit CR en disant juste que, certes nous ne sommes pas tous de la même team mais nous partageons la même passion et cela s’est vu tout au long de cette chouette journée!
Betty
Pourquoi devenir membre de l’Association / Team Aroo Ocr Crew :
Pour les novices de l’Obstacle Course Racing (OCR) cela vous permettra de développer vos compétences en Cardiotraining, Renforcement, Coordination et Habileté, le tout avec le simple objectif de s’amuser, se défouler et être guidé (pour ceux qui le souhaitent) au mieux pour aborder des compétitions OCR avec un certain bagage technique.
Pour les habitués de la discipline, notre association sera le meilleur moyen d’accroitre vos performances et facultés intra sec, nécessaires afin d’effectuer une course avec « un peu » moins de difficultés.
Quoi qu’il en soit, intégrer notre association vous permettra de vous entrainer auprès d’une équipe de passionnés de la discipline et également de pouvoir partager les trajets/logements courses, si vous le souhaitez.
Aucune exigence de niveau minimum chez nous, nous préférons intégrer 10 nanas ou mecs en Or avec des vrais valeurs associatives, de cohésion et de partage et qui courent le 10km en 1h, plutôt qu’un missile qui le fait en 32min, mais qu’on ne verra jamais, ne serait-ce que sur les lieux de courses et furtivement…#MELON
Bien sûr les grands sportifs au cœur d’or sont également les bienvenus chez nous.
A titre d’information, voici L’OBJET de nos Statuts
Aussi, voici donc les points essentiels pour adhérer à notre Association / Team :
– Quand vous souhaitez prendre une adhésion chez nous, ce n’est pas comme prendre une adhésion à la salle de sport à côté de chez vous. Vous devrez donc être en mesure de donner (Entretien végétation du terrain obligatoire : en moyenne 5h par an minimum) un peu de votre temps pour aider à la vie associative (entretien du terrain d’entrainement, organisation événements, trainings, administratif, webmarketing, graphiste, fabrication obstacles, démarchage, etc) cela est primordiale, si vous n’avez donc pas un peu de temps à donner, inutile de perdre votre temps à nous envoyer votre candidature.
A SAVOIR :
Il est possible d’intégrer l’association à tout moment de l’année, nous vous demanderons simplement de remplir ce formulaire : CLIQUEZ ICI
Le tarif est de 60€ (+ le haut de tenue obligatoire pour la première année, le catalogue sera fourni dans le questionnaire)
Pour les mineurs l’adhésion est à 20€ . Attention ! Pour les mineurs, le tuteur devra obligatoirement être présent lors de tous les entrainements et évènements, l’association ne pourra être tenue responsable d’une quelconque mésaventure.
Alors si tu te retrouves parfaitement dans ces conditions, et que tu aimerais participer à la formidable aventure Aroo, que nous faisons en sorte de partager au mieux toute l’année sur les réseaux, contacte-nous vite !! AROO
-Vendredi 25 Mai, 9 membres de la team ont pris la route du sud de bon matin pour aller affronter, la seule et unique série française de Course à Obstacles avec Bracelet à l’heure actuelle : la Barjo X Race. Idris, Quentin, Terence et Jérémy dans un premier co-voiturage, puis Charlotte et Mat (venus en spectateur) ensemble, enfin Charly, Antoine et moi-même de notre côté. Près de 8h de route pour venir se frotter aux superbes obstacles de la team Barjo, ils en valaient d’ailleurs largement le coup. Aussi, avec les 2 Gugus qui m’accompagnent, les sujets de discussion vont bon train, l’ennui du trajet? On ne connaît pas!
-18h : nous voila arrivés au Pontet dans le 84, direction Décathlon pour aller récupérer nos dossards, puis petit passage éclair à l’hippodrome, lieu de la course, pour dire bonjour à David Labrosse qui nous laissera regarder uniquement l’obstacle Gladiathor, règlement oblige ! Après un petit rafraîchissement autour de la piscine de la superbe villa louée et une séance de MMA de prêt de 5mn ( dont voici un court extrait )entre Charly et Quentin pour savoir qui se fera jeter à l’eau en premier (devinez qui ?), c’est l’heure du sacro-saint pâtes / poulet avant d’attaquer un bon gros sommeil.
-9h : première vague de départ, les Elites, avec Charly, Jérémy, Quentin, Antoine, Idris et Antoine Bertin (venu nous rejoindre pour la course). Pour Jérémy et Charly qui partent aux avant-postes, la course se passe plutôt bien, ne serait-ce qu’une petite erreur d’expérience pour Charly sur un multi-rig qui lui fera perdre de précieuses places. Jérémy finira 5ème Elite et Charly à la 16ème place (Voici la vidéo de ses passages sur les obstacles de fin principalement ).
-9h20: départ de Terence et moi-même, un parcours vraiment bien réfléchi, des obstacles très bien placés, la partie running plutôt roulante, un long passage à contre courant en rivière me mettra un peu à mal avec mes petites jambes, mais les obstacles se sont bien enchainés, avec une fois de plus un sans faute de ma part.
Nous reviendrons sans aucuns doutes sur cette franchise qui mérite vraiment d’être connue et qui fera plaisir aux plus exigeants Obstacle racers, ceux qui aiment les courses sans triche possible car tous les ingrédients y sont, la course à pied, de vrais bons obstacles, de l’eau et de la boue. Pour rappel, le système de bracelet qui caractérise la Barjo X Race est le suivant : l’athlète doit obligatoirement franchir chaque obstacle, sous l’œil avisé d’arbitre, il a autant d’essais qu’il le souhaite, s’il fini par abandonner sur l’obstacle, son bracelet lui sera coupé, il pourra continuer la course pour le plaisir, mais il ne figurera pas dans le classement.
Une fois la course terminée, nous sommes allés nous réhydrater avec les 4 litres de bières offert pour notre Team, avant de continuer les festivités dans la villa et en centre-ville d’Avignon.
Ce week-end a été très riche en apprentissage de la discipline OCR pour nos coureurs, ils ont déjà affirmé leurs compétences, ils reviendront rapidement sur cette superbe franchise et en sont même très pressés!
Loïc